Vous êtes nombreux à avoir acheté des matériels Inner Balance depuis ces derniers mois.

Aussi, afin de vous remercier, nous vous proposons un guide et quelques astuces pour profiter au mieux de votre matériel.

Pour optimiser votre pratique, deux étapes sont essentielles.

– Se mettre en cohérence cardiaque à proprement parler
– Réaliser une bonne connexion entre le cœur et le cerveau à travers des émotions du cœur comme la bienveillance, la gratitude, l’intérêt pour l’autre et pour ceux qui vous entourent

Pour mémoire, la gamme Inner Balance possède 2 matériels :

– le capteur filaire qui convient à des matériels Apple comme Ipad et Iphone,
– le capteur Bluetooth qui convient à tout type de matériel Android ou Ios.

La différence :

1. le capteur filaire permet d’envoyer les données qui dessinent la courbe de l’onde de pouls
2. le capteur Bluetooth possède un calculateur qui fournit le temps entre deux pulsations et l’envoie directement à votre tablette ou Smartphone.

 

Comment faire

Comment bien placer le capteur sur le lobe de l’oreille:

1. Si le capteur est mal positionné, vous verrez des espaces « blancs » sur le graphe de variation du rythme cardiaque. Ceci indique que le capteur a perdu le signal.

Une solution pour y remédier :

– modifier la position du capteur
– entourer votre lobe du fil du capteur. L’intérêt est que vous pouvez bouger la tête sans que les résultats issus du capteur n’en soient affectés.

Les étapes

Tout est prêt ? Allons-y pour la première partie

1. Inspirez à moitié de cage thoracique, attendez que la roue termine sa course
2. Expirez rapidement et rentrer le ventre sans effort en fin d’expire. Ceci a pour objectif d’évacuer l’air résiduel des poumons.

Prenez le temps de bien faire l’exercice jusqu’à ce que la courbe devienne souple.

Si vous trouvez le temps d’inspire – expire peu confortable, vous pouvez modifier sa durée en la réglant en cliquant sur la roue crantée, puis dans la section « Breath Pacer ».

Souvent on nous pose la question sur la durée « idéale ». Je répondrai que la seule durée idéale est celle avec laquelle vous vous sentez bien.

 

La deuxième partie :

1. Mettez la main sur votre cœur afin de bien ressentir le cœur qui bat dans cette zone
2. Puis avec la ferme intention d’être « bienveillant » ou « d’avoir de l’intérêt pour soi, pour l’autre ou quelque chose », laisser le cœur vous proposer des images, des sons de souvenirs.
3. Si ce moment disparaît, revenez sur votre intention et laissez venir ce qui vient.

Les résultats :

Plus on maitrise l’interrupteur, plus on peut changer sa position rapidement. Après tout c’est une question d’entrainement.

 

Quand s’arrêter ?

Il n’y a pas de règles. Vous vous arrêtez quand vous vous sentez apaisé. C’est un peu comme une lumière que l’on allume avec un interrupteur. Une fois l’interrupteur mis sur ON, il y reste jusqu’à ce qu’un événement vienne l’inverser.

 

MAITRISER CET OUTIL EST UN ATOUT POUR DEMAIN