La phrase / La question / Les bénéfices
Intérêt
Nous sommes heureux de vous annoncer qu’HeartMath vient d’agrandir sa gamme Inner Balance en annonçant l’Inner Balance filaire connecté directement sur matériel Android.
Nous avons maintenant 2 matériels filaires :
1 – pour les téléphones portables et tablettes Apple qui ont une connexion Lightning
1 – pour les téléphones portables et tablettes Android qui ont une connexion USB-C
Il existe toujours l’Inner Balance Bluetooth pour tout type de smartphone ou tablette android ou IOS.
La différence :
3. le capteur filaire permet d’envoyer les données qui dessinent la courbe de l’onde de pouls
4. le capteur Bluetooth possède un calculateur qui fournit le temps entre deux pulsations et l’envoie directement à votre tablette ou Smartphone.
Pour optimiser votre pratique, deux étapes sont essentielles.
– Se mettre en cohérence cardiaque à proprement parler
– Réaliser une bonne connexion entre le coeur et le cerveau à travers des émotions du coeur comme la bienveillance, la gratitude, l’intérêt pour l’autre et pour ceux qui vous entourent
Comment faire
Préalable
Comment bien placer le capteur sur le lobe de l’oreille:
1 – Si le capteur est mal positionné, vous verrez des espaces « blancs » sur le graphe de variation du rythme cardiaque. Ceci indique que le capteur a perdu le signal.
Une solution pour y remédier :
– modifier la position du capteur
– entourer votre lobe du fil du capteur. L’intérêt est que vous pouvez bouger la tête sans que les résultats issus du capteur n’en soient affectés.
Les étapes
Tout est prêt ? Allons-y pour la première partie
1 – Inspirez à moitié de cage thoracique, attendez que la roue termine sa course
2 – Expirez rapidement et rentrer le ventre sans effort en fin d’expire. Ceci a pour objectif d’évacuer l’air résiduel des poumons.
Prenez le temps de bien faire l’exercice jusqu’à ce que la courbe devienne souple.
Souvent on nous pose la question sur la durée « idéale ». Je répondrai que la seule durée idéale est celle avec laquelle vous vous sentez bien.
La deuxième partie :
1 – Mettez la main sur votre coeur afin de bien ressentir le coeur qui bat dans cette zone
2 – Puis avec la ferme intention d’être « bienveillant » ou « d’avoir de l’intérêt pour soi, pour l’autre ou quelque chose », laisser le coeur vous proposer des images, des sons de souvenirs.
3 – Si ce moment disparaît, revenez sur votre intention et laissez venir ce qui vient.
Les résultats :
Quand
Plus on maitrise l’interrupteur, plus on peut changer sa position rapidement. Après tout c’est une question d’entrainement.
Quand s’arrêter ?
– Il n’y a pas de règles. Vous vous arrêtez quand vous vous sentez apaisé. C’est un peu comme une lumière que l’on allume avec un interrupteur. Une fois l’interrupteur mis sur ON, il y reste jusqu’à ce qu’un événement vienne l’inverser.
MAITRISER CETTE METHODE EST UN ATOUT POUR DEMAIN