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| Si l’emWave pro est un outil ludique d’apprentissage la cohérence cardiaque, Il est aussi utile comme biofeedback pour valider :
– La Manœuvre vagale |
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| La manœuvre vagale consiste à prendre un peu d’air, retenir sa respiration, laisser la courbe du logiciel monter, puis expirer comme un ballon qui se dégonfle. Vous remarquerez comment le frein parasympathique se met en place. Surtout ne pas forcer sur l’inspire dans la mesure où il s’agit de laisser le cœur revenir à son rythme nominal sans utiliser l’accélérateur sympathique.
La respiration rythmique est une technique bien connue, où la respiration est rythmée par un ascenseur qui monte et qui descend au rythme de 5 secondes. Nous suivons tranquillement l’ascenseur respiratoire qui monte et qui descend. Vous constatez ici des lignes rouges qui montrent que ce n’est pas un rythme naturel pour cette personne, on peut modifier le rythme pour le rendre confortable – l’objectif est que cela soit rythmique 5-5, 6-6, etc. Quand nous centrons notre attention sur le cœur et respirons comme si l’inspire et l’expire venait du cœur, nous augmentons l’énergie de cet organe « métronome ». Ceci induit un fonctionnement optimum de tous les autres organes. Nous observons une meilleure stabilité des sinusoïdes de la courbe. Le ressenti d’émotions agréables est déclenché en lisant des textes que vous aimez, regardant des images, sentant des parfums, goutant des plats. Ces émotions agréables ne durent que 90 secondes maximum. Il est important d’avoir sur soi des images agréables pour entretenir cet état. Être conscient de l’arrêt de l’émotion agréable permet de mieux relancer une nouvelle émotion agréable. Vous constatez sur la courbe qu’il existe des amplitudes plus fortes, qui correspondent à l’arrivée du souvenir agréable. Les pensées affectueuses prolongent les émotions positives ressenties et stabilisent encore plus la courbe. Le corps prolonge l’état de récupération. |
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Comme vous l’avez remarqué la courbe HRV de l’emWave pro est une représentation ludique de votre ressenti. Nos conseils : – Dans les exemples que nous vous avons donné sur la respiration rythmée, il y a eu des traits rouges qui signifient une arythmie ou un « bouger » et dans l’exemple concernant les pensées de bienveillance, le démarrage a été un peu chaotique – il n’y a rien de grave. – Apprenez à reconnaître et accepter la forme de la courbe et surtout en être satisfait. Il n’y a pas de courbe mauvaise ou bonne dans l’absolu. Juste des courbes plus souples que d’autres, plus amples que d’autres, ou de fréquences différentes. Ce sont des images de votre ressenti à un instant donné. – C’est le ressenti et la respiration qui pilotent la variation du rythme du cœur. – En cherchant à faire de belles courbes de manière volontaire avec votre respiration, vous évitez de vous mettre en contact avec votre ressenti. Vous effacez alors la prise de conscience de l’émotion bien réelle qui le génère et qui aurait pu être transformée en émotion positive. – L’enchainement des méthodes renforce la stabilité et la souplesse de la courbe. Si une méthode vous ennuie, passez à la suivante. C’est l’assemblage de toutes ces techniques qui fait la force de la méthode « Crise de calme » du Dr Charly CUNGI. C’est aussi pour cela qu’elle est très utilisée en psychiatrie pour redonner rapidement aux patients le contrôle de leur vie. Nous revoyons tout cela en détail dans nos formations. |
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