Comment progresser en cohérence cardiaque ?
Si vous avez au bout de quelques semaines le sentiment de stagner dans vos progrès en cohérence cardiaque, cette vidéo est faite pour vous.
Comment progresser dans votre pratique. Deux étapes sont importantes
- d’abord porter son attention sur la zone du cœur et faire comme si vous respiriez dans cette zone. Cette première phase va induire un calme dans votre corps
- puis laisser venir des souvenirs de quelqu’un ou quelque chose que vous ressentez comme agréable.
Revenons à la première étape.
- Dans un premier temps prenez un peu d’air dans vos poumons,
- Faites une apnée de quelques secondes,
- puis expirez comme un ballon qui se dégonfle.
- Dès que la courbe devient souple, vous pouvez à la fin de l’expire rentrer le ventre sans effort pour expulser l’air résiduel.
Une fois que la courbe devient ondulée, centrez votre attention dans la zone du coeur et respirez de manière confortable, sans effort.
Une fois cette étape acquise, laissez venir des souvenirs de quelqu’un ou quelque chose que vous ressentez comme agréable. L’avantage de cette étape c’est qu’elle va vous permettre d’avoir une courbe plus stable.
En synthèse, 3 mn de cette méthode devrait vous permettre :
- d’aborder votre travail avec sérénité pendant au moins une heure,
- de vous donner plus d’énergie,
- d’intégrer plus facilement ce que vous avez à apprendre
- d’être plus à l’écoute
- de mieux maîtriser des entretiens avec vos collègues,
- d’aborder les changements nécessaires avec plus de fluidité,
- de voir les problèmes comme des défis à aborder
Lors de la prochaine vidéo, nous verrons comment augmenter votre niveau de performance en faisant le moins d’effort possible.
Maitriser cette méthode est un atout pour demain.