Intérêt:
Les équipes HeartMath commencent toujours par pratiquer l’exercice Arrimage affectif avec le CD de musique Heart Zone. Cela a de nombreux effets individuels que vous connaissez déjà et aussi l’effet de profiter de se synchroniser au groupe. En effet, même si nous pouvons être d’humeur maussade, la dynamique du groupe nous aide à retrouver notre calme.
Les bénéfices sont nombreux, en voici quelques uns :
– Une ambiance bon enfant
– Les personnes sont centrées sur le même sujet
– Les personnes ont une grande finesse de perception
– Chacun assume sa part de responsabilité,
– Ils ont à coeur d’apporter leur valeur de contribution
– Ils sont transparents dans leurs propos
– Elles coopèrent naturellement
– L’intensité de travail est élevée
– La qualité de communication forte
– Elles sont créatives, tout en étant capable de dire non
A l’opposé, et nous connaissons tous cela. Il suffit qu’une personne soit en émotion négative pour que la dynamique du groupe dégénère. C’est un des principaux facteurs de contre performance des équipes de projet.
– L’émotion est au premier rang dans les relations en créant des a priori négatifs
– C’est un combat où chacun veut avoir raison. On a affaire à des adversaires.
– Les raisonnements sont triviaux
– Les personnes perdent l’objectif de vue
– Elles s’opposent systématiquement
– Elles sont en mode survie « Fuite – Combat – Faire el mort » – Mode Silence ou colère
– Elles sont aveuglées par leur problème propre
– Après tout, c’est la faute aux autres
Comment faire?
1. Trouvez un lieu tranquille, fermez les yeux et détendez vous.
2. Éloignez votre attention du mental ou de la « tête » et focalisez la dans la région du coeur. Pendant dix à quinze secondes, faites comme si vous respiriez lentement par le coeur.
3. Rappelez vous l’amour ou la sollicitude que vous ressentez pour quelqu’un qu’il vous est facile d’aimer; ou bien focalisez vous sur la reconnaissance que vous éprouvez pour quelqu’un ou pour la présence de tel ou tel élément positif dans votre vie. Conservez ce sentiment pendant cinq à quinze minutes.
4. Dirigez doucement ce sentiment d’amour, de sollicitude ou de reconnaissance vers vous-même ou vers d’autres.
5. Lorsque les pensées affluent, ramenez doucement votre attention vers la région du coeur. Si l’intensité est trop forte, ou si vous vous sentez bloqué essayez de percevoir de la douceur, de la tranquillité, le plus de calme possible.
6. Après avoir terminé, notez par écrit, si vous le pouvez, tous les sentiments ou les pensées intuitives qui s’accompagnent d’une impression de sagesse ou de paix intérieure, pour vous souvenir de les mettre en oeuvre.
MAITRISER CETTE METHODE EST UN ATOUT POUR DEMAIN
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