Expliqué par le Dr Charly CUNGI[1] .
La cohérence cardiaque est très utile dans les situations de stress marquées par une émotivité importante qui apparaît sous forme d’irritabilité ou d’anxiété.
L’entrainement à la cohérence cardiaque nécessite l’enregistrement de la variabilité cardiaque. Celle-ci est calculée à partir de la fréquence cardiaque enregistrée à partir d’un électrocardiogramme ou plus simplement un appareil emWave ou Inner Balance.
L’indice de variabilité cardiaque est calculé à partir de la variation de la durée entre deux battements cardiaques consécutifs. Cette durée n’est jamais exactement la même.
L’intérêt de l’indice de variabilité cardiaque est d’évaluer de manière extrêmement précise le fonctionnement du système nerveux autonome.
Le système nerveux autonome comprend deux sous-systèmes :
- le système nerveux sympathique (essentiellement accélérateur)
- le système nerveux parasympathique (essentiellement freinateur)
En situation perçue comme stressante par notre corps. Il existe un déséquilibre entre le fonctionnement des deux systèmes qui se traduit au niveau de la variabilité cardiaque par une courbe cassée et irrégulière.
Les exercices d’entraînement à la cohérence cardiaque régularisent cette courbe.
L’entrainement à la cohérence cardiaque associe des méthodes bien connues des thérapeutes spécialisés en Thérapie Cognitive et Comportementale.
Ces méthodes associent des méthodes :
- de relaxation rapide,
- de focalisation sur les émotions et les sentiments agréables,
- de restructuration cognitive
L’enregistrement de la variabilité cardiaque ne permet pas seulement de mesurer l’efficacité des méthodes à très court terme, à moyen et long terme. Elle est également un excellent biofeedback à l’entraînement à ces méthodes.
Exemples de séance :
[1] Charly CUNGI conduit ses recherches en milieu hospitalier et anime régulièrement de nombreuses formations sur le stress, l’affirmation de soi, les problèmes de dépendance, l’alliance thérapeutique. Il exerce comme médecin à la clinique Belmont à Genève, spécialisée dans les problèmes de dépendance et les troubles alimentaires.
[2] Extrait du livre « Chute libre : carnets du gouffre » de Mademoiselle Caroline Editions Delcourt/Mirages