Je dédie cette vidéo à toutes les personnes courageuses qui progressent avec patience dans leur projet de guérison…

 

 

 

Quelques dates clés concernant la cohérence cardiaque et la dépression :

En 2002 L’institut HeartMath autorise David Servan Schreiber à écrire une synthèse de leurs recherches pour son livre « Guérir Le Stress, l’Anxiété, La Dépression Sans Médicament ni Psychanalyse »

En 2013, l’Organisation Mondiale de la Santé indiquait qu’en 2020, la dépression deviendrait la deuxième cause d’invalidité dans le monde, juste après les maladies cardio-vasculaires.

Puis en mars 2017, l’OMS annonce que 300 millions de personnes dans le monde sont touchées par la dépression. C’est dès à présent la première cause de morbidité et d’incapacité dans le monde.

 

Avant de parler des méthodes qui permettent d’aider à améliorer la dimension émotionnelle, j’aimerais vous informer que d’après nos clients « médecins » 15% de ces maladies ont comme source des problèmes physiologiques tel que l’arythmie cardiovasculaire ou les apnées du sommeil

Un des premiers tests que vous pouvez réaliser : si vous vous levez plus fatigué que lorsque vous vous êtes coucher, n’hésitez pas à consulter votre médecin.

La bonne nouvelle c’est que des solutions existent. Elles sont connues et efficaces.

 

Comment intégrer les méthodes HM dans votre quotidien?

Sur le plan scientifique, de nombreuses publications valident que les méthodes HM aident à diminuer l’intensité des émotions désagréables et à reprendre ainsi le pouvoir sur votre vie.
Ceci a aussi des conséquences sur le système immunitaire à travers la production d’Immunoglobuline de Type A (ce sont les hormones qui aident notre corps à la protection contre l’environnement extérieur). Les méthodes HM augmentent la production de ces hormones et homogénéisent leur quantité sur le corps. Les maladies de peau ont tendance à se résorber plus vite.

Sur la facilitation cognitive. Nous avons souvent des pensées intrusives qui n’ont rien à voir avec la réalité que nous vivons au moment présent. Les méthodes HM permettent de revenir au calme et de disposer de toutes nos ressources cognitives.

 

La méthode:
Première Partie : D’abord se mettre en cohérence cardiaque avec une émotion de calme vigilant.

 

Vous pouvez vous reporter aux deux dernières vidéos que nous avons mise sur la chaine PI CONSEIL pour vous entraîner sur le sujet

 

Un petit rappel des étapes de la première partie de l’exercice :

• Centrer votre attention sur le coeur
• Respirer à moitié de cage thoracique
• Quand vous voyez sur votre matériel emWave, le rythme cardiaque ralentir, expirer comme un ballon qui se dégonfle
• Puis rentrer le ventre en fin d’expir

 

Une fois que vous sentez calme, passer à une respiration confortable en prenant le temps d’observer l’endroit où vous êtes
• les objets qui vous apaisent
• les bruits
• Les parfums

 

Vous pouvez aussi observer ce que vous ressentez dans votre corps
• Le coeur qui bat
• L’air dans les poumons
• vos ressentis musculaires

 

Maintenant passons à la deuxième partie de l’exercice : Il s’agit de porter votre intérêt sur ce que vous avez bien maîtrisé durant votre journée précédente.

 

Cela peut être des activités basées sur des faits
• le temps d’observer l’environnement durant votre repas
• Un travail que vous avez réalisé avec facilité
• le temps de marcher en allant au travail
• Le temps d’écouter les oiseaux sur votre parcours

 

Cela peut être aussi des relations interpersonnelles où vous prenez le temps de vous intéresser sincèrement aux autres comme :
• des amis
• des membres de votre famille
• des collègues de travail

 

Prenez le temps de noter toutes ces informations sur un carnet. Vous pourrez ainsi vous en servir plus tard.
En apprenant à votre cerveau à mieux percevoir ce que vous maîtrisez et les relations que vous appréciez, votre confiance en vous grandira et votre potentiel à faire face à de nouveaux défis aussi. Ne croyez pas que ces exercices soient faciles, même si vous pouvez en tirer de nombreux bénéfices dès la fin de la première semaine, cela nécessite de vous décider à le mettre en oeuvre et maintenir votre engagement dans le temps.

 

• C’est pour cela que vous devez prendre le temps de bien réfléchir aux bénéfices que vous allez en tirer
• Décider de créer un espace rien que pour vous, de manière régulière et formelle
Par exemple : «  toutes les fins de journée de travail, je prends 15 mn pour faire le point »

 

En synthèse

Dans un premier temps, vous mettre en cohérence cardiaque et augmenter votre vigilance. Puis tout en portant votre attention sur le coeur, laisser venir :
• des actions que vous avez eu le sentiment de maîtriser
• des relations que vous avez appréciées
• Prenez le temps de les noter sur un carnet
Maitriser cette méthode est un atout pour demain